こんにちは せんべえと申します。
工場で三交代をするとなかなか寝付けなかったり、睡眠で悩んでいる方はいませんか？
そんな中で三交代勤務経験のある私が寝付けやすくするために買って実際に
試してよかったものを紹介したいと思います。
三交代をする方にオススメなアイテムを５つ厳選してみました。
オススメなアイテムを５選
・サングラス
・マットレス
・睡眠を快適にする枕
・遮光カーテン
・耳栓
以上となります。
では詳しく説明していきます。
サングラス
夜勤が終わって帰宅するときに、朝日を浴びてしまうとなかなか寝付きにくくなったりします。
ですので帰宅する際はサングラスを着用して朝日を見ないようにすることが大切だと思います。
私の場合は朝日も見ないようにしていましたが、帰宅して寝るまでスマホやテレビも見ないように
することで寝付きが良くなったので、ぜひ寝付きが悪いなと感じている方がいたらぜひ
試してみて欲しいです。
マットレス
マットレスは体にあったものがいいと思います。
ただ高いものを買えばいいというものではなく、現在体にあっている方はいいのですが
もし違和感がある方はすぐに買えたほうがいいと思います。
私も三交代になってから睡眠の質にかなりこだわるようになりました。
いくつかマットレスを試したのですが今のところ「トゥルースリーパー」を使用しています。
睡眠のためにお金をかけてもいいという方はぜひ試して欲しいです。
私個人の感想としては次の日起きた時に体のだるさが全然違いました。
睡眠を快適にする枕
マットレスと同じくらい枕もとても大切だと思います。
いろいろな種類の枕があって迷うと思いますが、これは実際に試すしか
方法はないと思います。私も３種類くらい試してみて現在は「たわし枕」を
使っています。興味のある方はぜひ試してみてください。
遮光カーテン
これは三交代をする上でほぼ必須アイテムじゃないかなと思います。
もし今から三交代をする方は、必ずカーテンは遮光カーテンにしたほうがいいです。
アイマスクでもいいのですが、アイマスクだと目元が痒くなったりする方も
いるのではないかと思います。（私自身はじめアイマスクをしていたのですが肌が
弱くアイマスクをすると目元が痒くなって遮光カーテンを買いました）
もしカーテンを変える機会のある方はぜひ遮光カーテンを選んで欲しいです。
耳栓
意外に日中に寝ていると外の騒音が気になって眠れなかったりします。
例えば近所で工事があったり選挙の時期になると家の周りを選挙カーが
通ったりすると本当にイライラして寝付けなかったりすることがあります。
ですので耳栓はぜひ持っておいて欲しいです。
最後に
いかがだったでしょうか。
三交代で働く上で最も辛いことは睡眠に支障が出ることだと思います。
その中で体を壊さずにプライベートをしっかり満喫するためのものを
５選選ばさせていただきましたので、少しでもみなさんの役に立てればうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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